藜蒿又名蒌蒿、香艾、水艾等,湖蒿,水蒿,菊科蒿属,有白蒿、青蒿、红蒿等多种种类,青蒿是藜蒿中的珍品,
藜蒿,号称“鄱阳湖的草、南昌人的宝”,一直备受南昌市民欢迎。春节期间,藜蒿炒腊肉更是饭桌上的必备菜。然而,近年藜蒿一路上涨,价格高得令人咋舌,市民菜篮子里,已经很难闻到藜蒿的清香味了,藜蒿已高过猪肉价格。
藜蒿在古代已成为人们食用之菜,在北魏《齐民要术》及明代《本草纲目》中均有记载,专吃它的茎部。它有一种浓郁的清香味,吃口外脆,里糯、嫩,很少有纤维感。目前还很少有蔬菜能超过它的品质。如果这种蔬菜能普及于家庭饭桌,实是人们的一大口福。古代墨客文人均对它有较高评价:宋苏轼《惠崇春江晚景》诗:"蒌蒿满地芦芽短,正是河豚欲上时。将藜蒿和河豚相媲美,可见藜蒿的身价之高。近年来,藜蒿因其风味独特、营养丰富、保健性强、产品无污染而深受消费者欢迎,全国许多地方悄然兴起食用藜蒿热。
藜蒿有较高的营养价值,含有许多维生素和钙、磷、铁、锌等多种矿物质元素,其性凉、清热解毒,具清凉、平抑肝火、祛风湿、消炎、镇咳等功效。含有侧柏莲酮芳香油(C10H10O)而具有独特风味。其中抗癌微量元素硒是公认抗癌植物芦荟的十倍。另外,它对降血压、降血脂、缓解心血管疾病均有较好的食疗作用,是一种典型的保健蔬菜。
烹饪方法:烹饪前,切成3公分长,在水中浸20-30分种,以增加鲜嫩度。宜急火、旺火,可混炒、凉拌及烧汤等,混炒可用火腿丝、干丝或肉丝,将上述原料切丝煸炒备用,再用旺火将芦蒿下锅,用高汤一起炒煮一、二分种即可。相信随着藜蒿为人们熟悉、了解后,会有更多名厨及大众研究出多种对藜蒿的吃法。经实践证明,血压高的人长期食用藜蒿,血压明显比其它蔬菜要低。这也说明藜蒿的降压作用非常明显。
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